リーキーガットって?😏

リーキーガットは英語ですが日本語に訳すと『腸漏れ』です。症状もその名の通りです。私たちが好んで食べている糖分やでんぷん質の多い加工食品が小腸の内壁を侵食し、腸を透過しやすくして、時間をかけて徐々に、食べ物や環境から毒素、化学物質、細菌が血流に入り込むようになります💆‍♀️。これにより、ニキビや酒さ、湿疹、便秘、膨満感、過敏性腸症候群、偏頭痛、砂糖依存、慢性疲労、食物過敏症、免疫力の低下、自己免疫疾患など、さまざまな健康問題が襲いかかることが見受けられます🤒。

2年前の夏🌞、仕事でのストレスが酷かった時期に🖥、肌荒れ、発疹、ひどい胃の不調などの症状が出始めましたが、その理由がわかりませんでした😞。そのため、これまでと何も変わらぬ生活をしていました。普段通りの食事をとり、定期的に運動していました🏄。30歳を迎えて、健康とウェルネスにはより一層気を使っていた頃だと思います。なので、私のライフスタイルはむしろ以前よりも健康的だったと言えます。比較的健康的な食事を選んできましたが、パンや乳製品、砂糖などを週に数回楽しんでいました🍞🥛🍨。しかし、それらが私に悪影響も与えたことはなかったので、特に気を止めていませんでした。自分の体はそれらを処理できると思っていました。しかし、症状が悪化し始めたとき、日常に原因はあると真剣に考えだし、それが何なのかを突き止めようと決心しました🔍。医師は何も教えてくれませんでした。結局のところ、私が経験していた症状は非常に一般的だったため「ただのストレス」と考えられ、現代社会において私たちに「起こるのは仕方ない」と言われたのです🩺。私はこの答えを受け入れるつもりはありませんでした。自分で調べ始め、リーキーガット症候群を発見しました。酸っぱいグミ🍬や、クッキー🍪、バターを塗ったパン🥖、アイスクリーム🍦などを何年も食べ続けた結果、ついに私はそれらの気づかずしていた積み重ねの代償をこのような形で払うことになるなんて、なんて悲しいことでしょう😢。

気分がなんだか晴れないことは最悪ですし、人工的に味付けされたキャンディー🍭やおいしいチョコクロワッサン🥐がどれだけ好きでも、第一に早く気分をよくして元気になりたいという思いがありました。ヒポクラテスは、すべての病気は腸から始まると言いました🧠。この道を歩み続けると、将来もっと深刻な健康問題を抱えることになるだろうと私は感じました💭。一瞬でも早く解決に向かわなければという思いが強くなりました⏳。そこで、私はリーキーガットの治療を始めました💪。最初の2週間はひどいものでしたが、時間が経つにつれて楽になり、より管理しやすくなり、パスタ🍝やパンを食べることで得られる喜びよりも気分が良くなりました😊。

私が腸を治すために行ったことは次のとおりです👇。まず、除去食を始めました🚫。これは、加工食品や精製食品、砂糖をすべてカットすることを意味します🍫。パンもパスタもキャンディーもデザートも、基本的においしいものは何も食べません。冗談かよと思いますが、本当です😂。乳製品🧀、オリーブとアボカドオイル以外のすべての油、小麦、玄米、大豆、その他の未発芽穀物などのレクチンをカットしました。さらに一歩進んで、トマト🍅、白ジャガイモ🥔、ピーマン🌶、ナス🍆、赤いスパイスなどのナス科の野菜も排除しました。これらの食品は体に悪いわけではありませんが、これらの植物にはアルカロイドと呼ばれるものが含まれています。これは昆虫が食べるのを防ぐため、これらの植物に自然に含まれています🪲。私たちが食べると、腸内の炎症や浸透性を高める可能性があります。そのため、2か月間、魚🐟、調理した野菜🥕、シンプルなサラダ🥗、低糖の果物🍓、持続可能な方法で飼育されたホルモンフリーのお肉🥩、ココナッツミルクで作ったスムージー🥥をたくさん取りました。リーキーガットに良い食品リストを今後の投稿で紹介していきます📋。

また、大量のボーンブロスを飲みました🍲。朝一番に、レモン🍋、塩、コショウを加えたボーンブロスを飲み、寝る前にも同じことをします。1日2杯以上。ボーンブロスはとてつもなく有益なスーパーフードで、損傷した腸を癒すのに欠かせないコラーゲンが含まれています。肌、髪、爪にも効果があり、私個人の意見ですが味も良く、とても満腹感があります😊。便利さと手軽さのために、一度に大量に作り冷凍保存しておくことをおすすめします❄️。

次に、複数のサプリメントを摂取しました💊。グルタミンはおそらく私がお勧めする一番のものです。私はできるだけ多くのコラーゲンを摂取したいので、コラーゲンプロテインパウダーとコラーゲンペプチドをスムージーに混ぜて使っています🥤。また、亜鉛、クルクミン、酵素を毎食摂取しました。また、毎食アップルサイダービネガーを摂取し、週に1回コーヒー浣腸をしました☕。これについては後で投稿します。ここでは書き切れない為です。今のところは、じっと待って、どうか私を批判しないでください、とだけ言っておきます🙏。

継続すること3週間、症状が消え始めたことに気付きました🌟。1か月半後、症状は完全に消え、私が最近まで感じていた感覚がまったく「正常」ではなかったことに気づきました。この1ヶ月半で食生活は確実に変わり、砂糖や精製小麦を以前の半分しか食べなくなりました。結局のところ、自分の人生は1度きりですし、自分を制限しすぎると幸せでいるのは難しいと思います🤔。しかし、今では自分の体と以前よりずっと調和がとれており、これらの症状のいずれかが再発し始めたら、何かがおかしいとわかり、今回はどうすればよいかが明確にわかります💡。